促排毒食谱（促排每日食谱）

排毒养颜食谱大全

首先推荐的是绿豆粥。绿豆粥性味甘凉，能保护肝脏和脾脏，提升排毒能力，对保持女性靓丽容颜大有裨益。制作方法简单，将适量绿豆与大米混合，加入适量清水，先用大火烧煮，待冒出大量蒸汽后转小火煮15分钟即可。第二款是红枣桂圆枸杞糖水。这款糖水具有补血、滋润皮肤的功效，适合四季饮用，且制作简便。

排毒美颜篇 枸杞大白菜：富含维生素C，帮助排毒养颜。 香油苦瓜：苦瓜的清凉口感，有助于清热解毒。 圣女芦笋：芦笋中的膳食纤维，有助于肠胃健康。 雪里蕻春笋：春季时蔬，增进食欲，帮助排毒。 蜜汁红薯：甜而不腻，提供天然排毒元素。 鲜竹笋炒木马：清爽搭配，有益于肠胃平衡。

食谱六：苋菜鲜蘑 常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。

女人养颜排毒 四个食谱7种食物吃出健康 海带炖鸭 制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

适合女性排毒养颜的食谱 番薯粥 原料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯，以红皮黄心者为最好，洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。

养生排毒汤的做法(排毒汤食谱大全)

功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质，使其被身体充分吸收，维生素C能代谢肠道毒素，两者一起炖汤，可以发挥排毒滋补的功效，有助于提高人体免疫力。紫菜豆腐汤 食材：紫菜1大片，豆腐一块，芹菜2根，胡萝卜三分之一根。醋一大匙，食盐1小匙。

相信所有的女性朋友们都是非常爱美的，而且非常希望自己能够拥有一副好的容颜，于是女性朋友们会通过各种办法来排毒养颜，保持自己的美丽容颜，在这里小编给女性朋友们推荐了一些排毒养颜汤的做法，希望能够帮助所有的女性朋友们达到更好的美颜效果。

说到排毒汤，大家都知道这是快速、有效的让身体达到健康状态的食物。下面我为你介绍排毒养颜煲汤食谱，希望对你有用！排毒养颜汤【猪肝蛋汤】原料：猪肝、鸡蛋、葱、姜、盐。

最有效的清肠排毒食谱推荐

1、苹果银耳汤 原料包括：1大朵银耳、适量冰糖、1个苹果及适量枸杞。制作时，需选择优质的银耳，并用冷水泡发一夜以上。炖煮过程中，需一次性加足水，避免中途加水，以免影响护肤功效。炖煮1小时后，加入枸杞再焖半小时。这款汤品具有补脾开胃、益气清肠及滋阴润肺的功效。

2、苹果银耳汤 原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。

3、枸杞猪肝汤 材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。做法：清水、姜片、枸骨滚15分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。冬瓜肉粒汤 冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。

4、排毒养颜汤推荐 一：归圆炖鸡肉汤 材料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克 做法：把肌肉切片，然后加入这些材料一起放入锅中，用文火煮3个小时服用。功效：改善面板干燥和暗沉，让面板重现光泽，还能有效改善面部斑点，减少色素沉积，这款美容养颜汤的味道也十分鲜美。

5、要战胜便秘，首先需要调整饮食结构，尝试一些清肠排毒食谱。比如，可以尝试燕麦银耳粥，其富含膳食纤维，帮助肠胃蠕动；南瓜牛奶粥则含有丰富的维生素和矿物质，有助于排便。酸奶什锦果麦粥中，酸奶的益生菌能维护肠道菌群平衡，而什锦果料则能增加口感和营养。

清肠排毒食谱

1、苹果银耳汤 原料包括：1大朵银耳、适量冰糖、1个苹果及适量枸杞。制作时，需选择优质的银耳，并用冷水泡发一夜以上。炖煮过程中，需一次性加足水，避免中途加水，以免影响护肤功效。炖煮1小时后，加入枸杞再焖半小时。这款汤品具有补脾开胃、益气清肠及滋阴润肺的功效。

2、海带烩鸡柳 原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

3、要战胜便秘，首先需要调整饮食结构，尝试一些清肠排毒食谱。比如，可以尝试燕麦银耳粥，其富含膳食纤维，帮助肠胃蠕动；南瓜牛奶粥则含有丰富的维生素和矿物质，有助于排便。酸奶什锦果麦粥中，酸奶的益生菌能维护肠道菌群平衡，而什锦果料则能增加口感和营养。

4、早餐作为一天中最重要的一餐，对于清肠排毒、维持身体健康至关重要。以下是一些早餐清肠食谱的建议，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。 豆腐脑：豆腐脑是一道以新鲜豆浆为原料制作的传统早餐。它口感细腻柔滑，富含植物蛋白质、维生素和矿物质。